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Ironman: Vom Anfang bis zum Finish: Das 8-Stunden Triathlon-Programm

Ironman: Vom Anfang bis zum Finish

So, da ich mir ja jetzt vorgenommen habe, 2013 bei der Challenge Roth zu starten, brauch ich natürlich auch Informationen.
Und nebenbei muss ich ja auch arbeiten. ;) Das bedeutet, wie kriege ich Training und Leben kombiniert. Dabei bin ich auf das Buch „Ironman: Vom Anfang bis zum Finish: Das 8-Stunden Triathlon-Programm“ gestossen.
Dieses Buch ist wirklich gut geschrieben und hilft einem Sprintdistanzler wie mir, sich zu orientieren was man alles tun muss um auf die Langdistanz zu gehen.
Dabei beschreibt er, das man sich nicht wirklich kaputt trainieren muss und zeigt anhand von Trainingsplan Beispielen wie man das ganze Pensum bewältigen kann.
Ole Petersen beschreibt auch noch nebenbei ganz interessant, wie er überhaupt zum Iron Man wurde.

Also wer Interesse an ersten Informationen zur Langdistanz braucht, dem kann ich dieses Buch wirklich empfehlen.
Ironman: Vom Anfang bis zum Finish von Ole Petersen

Sassenberger Triathlon und Aktion Kleiner Prinz

So, endlich komme ich auch mal wieder dazu in meinem Blog zu schreiben.
Jetzt ist der Sassenberger Triathlon auch schon wieder gelaufen und ich bin wieder vollständig infiziert mit dem Triathlonvirus. Wie geil ist eigentlich dieser Sport??!?!?

Ich habe dieses Jahr auch endlich eine, für mich ansehnliche Zeit rausgeholt. Nach 01:29:40 war ich im Ziel und fühlte mich recht gut danach. Das Krafttraining plus mehr Trainingseinheiten vorher haben doch was gebracht.

Und das Beste an der ganzen Sache, es war ja diesmal für einen guten Zweck. Ich bin ja dieses Jahr mit dem Team Osmo für die Aktion Kleiner Prinz gelaufen und wir haben dafür Geld gesammelt. Geplant waren 2500,- Euro….

Sponsorenteam Osmo für Aktion Kleiner Prinz

Sponsorenteam Osmo für Aktion Kleiner Prinz


Hey warte…. Hier geht es weiter

Warum Triathlon??? DARUM….

Bei meinem regelmässigen Stöbern im Internet habe ich wieder mal was gefunden, warum man überhaupt an einem Triathlon teilnehmen sollte.

Lasst einfach das Video auf Euch wirken. Und ach ja… Wenn jemand das Lied kennt, sagt mir bitte Bescheid.

Ich will es haben :D

eingebunden mit Embedded Video

YouTube DirektTriathlon

Regeln? Wie jetzt? Triathlon und seine Regeln

Für die, die jetzt heiß sind auf einen Triathlon müssen natürlich wissen, nach welchen Regeln man sich richten muss. Von Wettkampf zu Wettkampf kann es unterschiedliche Wettkampfordnungen geben, aber der größte Teil orientiert sich am Regelwerk der DTU (Deutsche Triathlon Union).

Und was steht drin?

Schwimmen

  • Temperatur technisch gesehen darf ein Triathlon ab 14 Grad Wassertemperatur stattfinden und bei dieser Temperatur dürft Ihr Euren geliebten Neoprenanzug anziehen. Bis 17 Grad ist der sogar Pflicht.
    Lt. § 4.1.11. DTU Sportordnung ist der Neoprenanzug bis 25 Grad erlaubt. Ausnahmen gibt es hier natürlich auch (Meisterschaftsrennen etc.)
  • Flossen und Schwimmbretter dürfen nicht verwendet werden.
  • Deine Startnummer darfst Du nicht mit ins Wasser nehmen, aber meistens muss die gut sichtbar auf dem Arm oder so drauf sein.
  • Wenn es gratis Schwimmkappen vom Veranstalter gibt, sind die natürlich zu tragen.

Radfahren

  • Bei jedem Triathlon, egal wie groß er ist, gilt natürlich die Straßenverkehrsordnung (StVO). Da diese Rennen immer auf öffentlichen Straßen stattfindet, müssen wir uns auch an die Regeln halten. Das heißt wir müssen rechts fahren (Rechtsfahrgebot) und natürlich die Vorfahrtsregelen beachten.
  • Beim Triathlon gibt es natürlich auch die Windschattenregel. Meist wird die Windschattenregel für uns Anfängertriathleten nicht so genau überwacht, ABER wir wollen ja einen fairen Wettkampf abliefern und deswegen sollten wir uns auch an diese Regel halten. Solltest Du es trotzdem missachten, wirst Du disqualifiziert.
    Die Veranstalter geben meist einen Windkorridor vor in dem Du Dich befinden darfst, ohne eine Disqualifikation zu kriegen.
  • Und was natürlich das allerwichtigste beim Radfahren ist, ist die Helmpflicht. Der Helm muss Norm geprüft sein und wird immer am Anfang der Veranstaltung von den Freiwilligen geprüft.

Laufen

  • Beim laufen musst Du darauf achten, dass Du die vorgegebene Strecke nicht verlässt.
  • Hast Du Begleitpersonal (Trainer etc.) dürfen die Dich unterwegs nicht begleiten oder verpflegen.

Allgemeine Regeln

  • Die Startnummer ist immer sichtbar zu tragen. Das heißt beim Radfahren hinten auf dem Rücken und beim laufen vorne auf der Brust. Das kriegst Du am besten hin mit einem Startnummerband. (z.B. Startnummernband Race Belt Race )
  • Der Zeitmasschip muss immer passend angelegt sein, so das Deine Zeit auch korrekt aufgenommen wird.