Schlagwort-Archive: Lauftipps

Wolf gelaufen? Wie geht es wieder weg?

Nach einer langen Laufeinheit kann es passieren das sich “gewisse” Gegenden anders verhalten als gewohnt. Meist zwischen den Oberschenkeln oder im Genitalbereich haben sich “gefühlte Abschürfungen” gebildet. Im Volksmund redet man davon, man hat sich einen Wolf gelaufen.

Doch woher kommt diese Bezeichnung eigentlich und was heißt das überhaupt, “sich einen Wolf laufen”?
Folgende Bedeutung hat der Ausdruck: wunde Stellen auf der Haut bekommen; umgangssprachlich; leitet sich von “Hautwolf” (schmerzhafte Hautentzündung) ab
(Quelle: www.redensarten-index.de)

Ich habe mal im Internet recherchiert, was man gegen diese Wunden Stellen am besten tun kann oder wie man das verhindern kann und das will ich Euch natürlich nicht vorenthalten.
Folgende Tipps habe ich gefunden:

  • Vaseline großzügig dran schmieren
  • Tights anziehen
  • Passende Unterwäsche oder optimaler Weise Funktionsunterwäsche
  • Babypulver zur Prävention
  • Bepanthen
  • Günstige Alternative zu Bepanthen soll Panthenol-Creme vom Aldi oder Lidl sein
  • Xenofix-Hirschtalgsalbe
  • Gehwohl Fußsalbe
  • MEDELA Purelan 100
  • Calendula Wundsalbe

Wie Ihr seht gibt es einige Tipps dagegen und ich hoffe das Ihr nicht allzu oft Erfahrung mit dem Wolf macht. ;)

Lauftipp #1: Laufe regelmäßig

Wenn Du wirklich ernsthaft drüber nachdenkst an einem Triathlon teilzunehmen und das dann vielleicht auch öfter machen willst. Oder Du möchtest gerne bei Volksläufen oder gar an einem Marathon teilnehmen, dann solltest Du das ganze Jahr über regelmäßig trainieren.

Eine Einteilung in gewisse Phasen ist dabei recht sinnvoll und hilft Dir auch dabei die Übersicht zu bewahren.

Wenn Du dann erst einmal fit bist, kannst Du auch mal drüber nach denken Perioden mit sehr intensiven Intervallen einzulegen. Das gibt Dir dann noch einmal den Zusatz Kick und Du gewinnst dadurch an Geschwindigkeit.

ABER denk dran!

Erst die Grundlagen schaffen, dann am Tempo pfeilen. Wenn Du noch keinen Plan hast, hier habe ich Dir einen Plan hinterlegt für “Absolute Beginner“.

Lauftipps

Im Internet und überall gibt es immer Tipps und Tricks rund ums Laufen. Die will ich natürlich niemandem vorenthalten, deswegen die Kategorie Laufen.

In dieser Kategorie werden alle Sachen rund ums Laufen reingepackt, damit sich Anfänger schon einmal orientieren können und sich nicht die Knochen kaputt machen.

Angefangen von Trainingseinheiten, Ernährung, Grundlagen, Lauf ABC usw. werde ich hier nach und nach alles reinstellen.

Das soll dann aber in keinem Fall eine sportmedizinische Beratung oder ähnliches werden; es soll Euch nur den Einstieg in das Thema Laufen erleichtern.

Viel Spass mit den Tipps…

 

Track your way mit Sportstracker

Du willst Deine Strecke mittracken? Du hast ein Nokia Handy mit GPS-Empfänger? Du willst Deinen Lauf, Deine Radstrecke visuell dargestellt kriegen? Höhenmeter angezeigt bekommen? Zeiten vergleichen?

Dann solltest Du Dir mal unbedingt den Sports-Tracker von Nokia ansehen.

Mit der preisgekrönten Sports Tracker App verwandelst Du Dein Nokia Handy in einen voll funktionsfähigen GPS-Computer. Du kriegst einen Überblick über alles, vom Kalorienverbrauch beim Laufen, die durchschnittliche Fahrtgeschwindigkeit und natürlich Höhenmeter.

Natürlich wird Dir alles auf einer Karte angezeigt. Dazu zählen die Zeit und die Distanz, einen Schrittzähler und wenn Du einen Bluetooth fähigen Pulssgurt von Polar Dein eigen nennst, wird sogar Deine Herzfrequenz mit eingetragen.
Deine gesammelten Daten werden in Deinem Tagebuch gespeichert und Du kannst Dir Deine Fortschritte in einem Chart ansehen.

Auf der Sports-Tracker Seite kannst Du Dich dann mit anderen vergleiche oder Deine Werte mit Deinen Freunden aus Deinem Facebook Account teilen.

Welche Nokia Handys werden denn unterstützt?
Handys mit Touch Display:
5320, 5630, 5730, 6210, 6220, 6650, 6700 Slide, 6710, 6720, 6730, 6760, 6788, 6788i, 6790, C5, E5, E52, E55, E71, E72, E75, N78, N79, N85, N86, N95, N96  und mehr…

Handys ohne Touch Display:
5320, 5630, 5730, 6210, 6220, 6650, 6700 Slide, 6710, 6720, 6730, 6760, 6788, 6788i, 6790, C5, E5, E52, E55, E71, E72, E75, N78, N79, N85, N86, N95, N96 und mehr…

Wenn Ihr Euch bei Sports-Tracker anmelden wollt, geht das ganz einfach. Entweder Du nutzt direkt Deinen Facebook  Account oder Du meldest Dich fix an.

Login Sportstracker

Login Sportstracker

Nachdem Du Dich angemeldet hast, kann es auch schon fast los gehen.

ABER HALT!

Du brauchst ja noch die Software für Dein Handy. Die gibt es auf der Seite KOSTENLOS!!! Ja Du hast richtig gelesen. Kostenlos. Alle Funktionen gibt es für umsonst. :D

Unter www.sportstracker.com kannst Du Dir den Sportstracker runter laden und nach der Installation auf Deinem Handy, gibt es dann ein neues Programm.

Nachdem Du den Sports-Tracker gestartet hast, versucht das Tool sich mit dem Internet zu verbinden, das kannst Du zulassen oder ablehnen. Bei dem Versuch ins Internet versucht der Sports-Tracker sich zu aktualisieren.
Anschließend kannst Du einNeues Workout starten. Einfach auf New Workout klicken, Aktivität auswählen, festlegen ob Du ein Ziel hast, also eine bestimmte Zeit erreichen willst und/oder ob Du eine Autolap Zeit mitstoppen möchtest.

Mit einem Klick auf OK wechselt das Tool dann in eine Art Kartenübersicht und das GPS versucht sich zu verbinden. Das kann manchmal ein paar Minuten dauern. Als Tipp, ich mache das immer so, ich starte das Tool lege es auf die Fensterbank und zieh mich dann um. Danach ist die Verbindung meistens hergestellt und dann kann ich los.

Nach dem Training kann ich dann mein Workout hochladen und schon ist mein Tagebuch wieder um einen Eintrag reicher.

Mein Fazit zu dem Tool.

TOP!!!  Es macht wirklich Spaß damit seine Trainingseinheiten aufzuzeichnen. Das einzige was mich etwas stört ist, das ich mein Handy immer mitnehmen muss. Aber das lässt sich noch gerade verschmerzen. ;)

Mittwoch Lauftraining

Mittwoch, 2011-01-19

Und laufen muss ich ja auch noch. Das habe ich dann heute gemacht.

Strecke gemessen mit Sportstracker. Kennt Ihr schon den Sportstracker? Den werde ich Euch dann noch in einem anderen Eintrag vorstellen. Top Tool für Dein Nokia Handy.

Strecke: 5,69 km
Zeit: 00:36:46
Durchschnittsgeschwindigkeit: 9,27 km/h
Durchschnittspace: 6,27 min/km

Das sind so die Grundwerte. Um meine Zeiten usw. einzutragen, verwende ich zwei Internetseiten. Einmal wie gesagt, die Seite von Sportstracker und einmal Jogmap. Beides hervorragende Seiten um seine Lauf/Sportzeiten aufzuschreiben.