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## Beiträge

- [Die faszinierende Welt der Triathlon-Distanzen](https://triathlonanfaenger.de/die-faszinierende-welt-der-triathlon-distanzen/) - Triathlon, die ultimative Herausforderung für Ausdauersportler, vereint Schwimmen, Radfahren und Laufen in einem einzigen, packenden Wettkampf. Was viele nicht wissen: Die Vielfalt der Distanzen macht diesen Sport für jedermann zugänglich - vom Neuling bis zum Extremsportler. Tauchen wir ein in die Welt der gängigsten Triathlon-Distanzen! Sprint-Distanz: Der perfekte Einstieg Schwimmen: 750 m Radfahren: 20 km
- [Schneller werden durch Trainingstagebuch - Tipps und Tricks zur Optimierung meines Trainings](https://triathlonanfaenger.de/schneller-werden-durch-trainingstagebuch-tipps-und-tricks-zur-optimierung-meines-trainings/) - Worum es geht Ein Trainingstagebuch ist ein sehr wichtiges Werkzeug, um sich im Triathlon weiterzuentwickeln. In diesem Artikel werden wir uns damit beschäftigen, worum es beim Führen eines Trainingstagebuchs geht und welche Vorteile es bietet. Das Führen eines Trainingstagebuchs hat viele Vorteile. Zunächst einmal hilft es dir, deine Trainingsdaten aufzuschreiben und zu analysieren. Durch das
- [Schneller schwimmen mit Online Kurs](https://triathlonanfaenger.de/schneller-schwimmen-mit-online-kurs-und-trainingsplan/) - Schwimmen ist nicht unbedingt jedermanns Sache, aber mit einem Online Schwimm Kurs von Jens Schüren kannst Du Dein Training optimieren. Jetzt mit Gratis Trainingsplan.
- [Extrem: Die Macht des Willens](https://triathlonanfaenger.de/extrem-die-macht-des-willens/) - Kopf besiegt Körper 166 Kilometer und 9.400 Höhenmeter Nonstop überwindet Norman Bücher bei einem der anspruchsvollsten Extremläufe der Welt um den Mont-Blanc. In 14 Tagen durchquert er die Atacama Wüste in Chile zu Fuß und legt dabei 600 Kilometer und 6.000 Höhenmeter zurück. Im Oktober 2010 nimmt Norman Bücher am 222 Kilometer langen Etappenrennen durch
- [Tipps gegen das Beschlagen von Schwimmbrillen](https://triathlonanfaenger.de/tipps-gegen-das-beschlagen-von-schwimmbrillen/) - Vielen ergeht es gleich. Man springt ins Wasser, motiviert,will ein paar Bahnen ziehen und kurze Zeit später sieht man nichts mehr. Die Brille ist beschlagen.
- [7 Tipps zum richtigen Neoprenanzug](https://triathlonanfaenger.de/7-tipps-zum-richtigen-neoprenanzug/) - Wer die Wahl hat, hat die Qual. Das zählt auch bei der Auswahl des richtigen Neoprenanzugs. Vielleicht helfen Dir ja diese Tipps um den richtigen Neo zu finden.
- [Einen Triathlon durchstehen: Vorbereitung für Anfänger](https://triathlonanfaenger.de/einen-triathlon-durchstehen-vorbereitung-fuer-anfaenger/) - Ein Triathlon ist eine besondere sportliche Herausforderung. Mit welcher Vorbereitung auch Anfänger durchhalten können, erfährst Du hier.
- [Was darf's denn kosten? Triathlon Material für Einsteiger](https://triathlonanfaenger.de/was-darfs-denn-kosten-triathlon-material-fur-einsteiger/) - Wenn man mit dem Triathlon anfängt denkt man ja auch irgendwann mal drüber nach was das ganze Material so kostet. Für einen Triathlonanfänger sollte als aller erstes mal der Spaß im Vordergrund stehen. Da reicht für das Schwimmen (500 Meter) erstmal eine normale Badegarnitur. Für das Radfahren (20 km Strecke) könnt Ihr ein normales Rennrad
- [Münster Marathon 2016 - und was ich daraus lerne](https://triathlonanfaenger.de/muenster-marathon-2016-und-was-ich-daraus-lerne/) - "Ein verpasster Sieg rechtfertigt nicht das Aufgeben" Das war einer der Sprüche beim Münster Marathon 2016. Und so wahr für dieses Rennen.
- [Triathlon Shirts](https://triathlonanfaenger.de/triathlon-shirts/) - Du brennst für den Triathlon? Dein Sport besteht aus Schwimmen, Radfahren, Laufen? Dann habe ich das passende Shirt für Dich.
- [10 Tipps für Dein Triathlon Winter Training](https://triathlonanfaenger.de/10-tipps-fuer-dein-triathlon-winter-training/) - Du willst im Winter trainieren? Aber es ist doch viel zu kalt. Mit diesen 10 Tipps kommst Du gut durch den Winter UND stärker zurück in die nächste Saison
- [ARGI+ - Ein Selbstversuch](https://triathlonanfaenger.de/argi-ein-selbstversuch/) - Heute habe ich eine interessante Entdeckung gemacht. ARGI+. Das soll die Regeneration steigern u. die Laktatbildung verringern. Grund genug für einen Test.
- [Wolf gelaufen? Wie geht es wieder weg?](https://triathlonanfaenger.de/wolf-gelaufen-wie-geht-es-wieder-weg/) - Nach einer langen Laufeinheit kann es passieren das sich "gewisse" Gegenden anders verhalten als gewohnt. Man hat sich einen Wolf gelaufen. Und was nun?
- [8 Tipps gegen Langeweile beim Lauftraining](https://triathlonanfaenger.de/8-tipps-gegen-langeweile-beim-lauftraining/) - Sicher kennst Du das auch, irgendwann kommt man an den Punkt, da langweilt einen das Lauftraining irgendwann auch mal. Schaut euch doch mal folgende Tipps an...
- [Triathlon. Ein riskanter Sport?](https://triathlonanfaenger.de/ist-triathlon-ein-riskanter-sport/) - Du betreibst Triathlon und hast Dich schon immer gefragt ob das ein riskanter Sport ist? In meinem Blog Beitrag gehe ich etwas näher auf diese Thematik ein.
- [Laufshirts aus Merinowolle](https://triathlonanfaenger.de/laufshirts-aus-merinowolle/) - Gerade beim Laufen im Sommer ist es wichtig, die passende Kleidung zu haben, damit das Laufen auch wirklich zu einem Vergnügen wird. Das wissen auch die Hersteller von Laufbekleidung und daher gibt es auf dem Markt inzwischen verschiedenste Technologien und Materialien, die das Körperklima so angenehm wie möglich gestalten. Laufshirts aus Merinowolle beispielsweise bieten den
- [Ausdauer Schwimmtraining für Anfänger](https://triathlonanfaenger.de/ausdauer-schwimmtraining-fur-anfanger/) - Schwimmen (Vorsicht Ironie) Meine liebste Disziplin.... Als Triathlon Anfänger hat man ja meistens das Problem mit der Ausdauer. Das merke ich besonders beim Schwimmen. Schwimmen, muss ich zugeben, ist nicht unbedingt eine meiner Lieblingssportarten. Bevor ich mit dem Triathlon angefangen habe, konnte ich da nix mit anfangen. Wie kann man stundenlang im Wasser sein und
- [6 mentale Tricks für Triathleten](https://triathlonanfaenger.de/6-mentale-tricks-fuer-triathleten/) - Um im Triathlon weiter zu kommen, reicht nicht nur Training auch Dein Kopf muss trainiert werden.
- [Trainingsbibel für Triathleten](https://triathlonanfaenger.de/trainingsbibel-fur-triathleten/) - Kurze Beschreibung über meine Buchfavoriten, in diesem speziellen Fall Trainingsbibel für Triathleten von Joe Friel.
- [Lauftipp #1: Laufe regelmäßig](https://triathlonanfaenger.de/lauftipp-1-laufe-regelmasig/) - Wenn Du wirklich ernsthaft drüber nachdenkst an einem Triathlon teilzunehmen und das dann vielleicht auch öfter machen willst. Oder Du möchtest gerne bei Volksläufen oder gar an einem Marathon teilnehmen, dann solltest Du das ganze Jahr über regelmäßig trainieren. Eine Einteilung in gewisse Phasen ist dabei recht sinnvoll und hilft Dir auch dabei die Übersicht
- [Lauftipp #2: Frag den Arzt](https://triathlonanfaenger.de/lauftipp-2-frag-den-arzt/) - Egal wie fit Du Dich auch fühlst, bevor Du mit dem Laufen und dem Triathlon anfängst, solltest Du unbedingt einen Arzt aufsuchen. Das gilt vor allem für diejenigen unter uns die die 30 überschritten haben, lange Pausen hinter sich haben oder die schon gesundheitliche Einschränkungen haben (Übergewicht, Asthma, Diabetis, Herzprobleme usw.) Das Beste wäre natürlich
- [Garmin 610 HR für nur 129,99€](https://triathlonanfaenger.de/garmin-610-hr-fuer-nur-12999e/) - Die GARMIN GPS-Laufuhr >Forerunner 610 HR> für nur 129,99€ statt 299,99€ ------------------------------------------------------------ Für alle meine Lese-/innen Ich habe gerade ein HAMMER-Angebot von intersport.de bekommen und wollte Euch das nicht vorenthalten. Wer also noch auf der Suche nach einer Top GPS Uhr ist, der sollte hier unbedingt zuschlagen. Noch ein paar technische Daten zu der Laufuhr
- [Pflegetipps für Deinen Neoprenanzug](https://triathlonanfaenger.de/pflegetipps-fur-deinen-neoprenanzug/) - Wie pflege ich am besten meinen Neoprenanzug und worauf muss ich achten?
- [Chia Samen das gesunde Powerfood](https://triathlonanfaenger.de/chia-samen-das-gesunde-powerfood/) - Mit Chia Samen das Training optimieren und sogar verbessern? Ein Selbstversuch mit überraschendem Ergebnis...
- [Tipps für Triathlonanfänger](https://triathlonanfaenger.de/tipps-fur-triathlonanfanger/) - Den ersten Triathlon bestreiten, stellt einen ja schon vor eine große Herausforderung. Mit diesen Tipps wird es leichter
- [Laufschuhberater von Sportcheck](https://triathlonanfaenger.de/laufschuhberater-von-sportcheck/) - Laufschuhe, Laufen, Schuhberatung, Beratung, Richtiger Schuh, Laufen, Anfänger, Beratung für Laufschuhe
- [Der perfekte Kraulzug](https://triathlonanfaenger.de/der-perfekte-kraulzug/) - Um unsere Schwimmtechnik zu verbessern, brauchen wir einen vernünftigen Kraulzug. Wie der geht, siehst Du hier.
- [Machs Dir leichter....](https://triathlonanfaenger.de/machs-dir-leichter/) - Mit Musik geht das Training leichter Dass Sport eine positive Wirkung hat und nebenbei auch Spaß machen kann hat sich mittlerweile herumgesprochen. Aber wusstest Du...
- [Grundlagenausdauer (GA1) beim Triathlon](https://triathlonanfaenger.de/grundlagenausdauer-ga1-beim-triathlon/) - Lieben oder Hassen? Gerade als Triathlon Anfänger steht man immer wieder vor der Frage, wie und wann und überhaupt soll man trainieren. Und dann kommen noch Sachen wie Trainingsbereiche, Puls, Maximal Puls, Grundlagenausdauer und vieles, vieles mehr hinzu. Tja, was soll man denn noch alles machen? Das gleiche mache ich auch gerade durch. Triathlon als
- [Laufplan für absolute Beginner](https://triathlonanfaenger.de/laufplan-fur-absolute-beginner/) - Laufplan für absolute Beginner Trainingsdauer: 10 Wochen, Trainingsziel: 45 min. Laufen am Stück ohne Gehpause Wenn Du gerade erst anfängst zu laufen und bisher noch keine Erfahrungen hast, solltest Du mit einem sehr einfachem Plan anfangen. Dazu ist es nicht einmal nötig das Du am Anfang volle Pulle los läufst. Auch wenn Dir diese Zeiten
- [Adventsabenteuerkiste. Die letzten Hinweise...](https://triathlonanfaenger.de/adventsabenteuerkiste-die-letzten-hinweise/) - Heute ist es soweit. Die letzten Hinweise auf die florena Adventsabenteuerkiste. Unter natur-erleben.com haben schon einige Blogger Ihre Kiste versteckt und einige haben auch schon eine Rückmeldung von Ihrer "Kiste" bekommen. Deshalb hoffe ich ja darauf das Ihr mir auch ein Bild schickt und ich das hier veröffentlichen darf. Und natürlich auch bei facebook.de/florena. Um
- [Chia-Samen - Superfood für Triathleten?](https://triathlonanfaenger.de/chia-samen-superfood-fuer-triathleten/) - Selbst die alten Mayas wussten es schon. Chia-Samen galten damals schon als gesundes Grundnahrungs- und Heilmittel. Das wollte ich mir mal genauer ansehen...
- [Fröhliche Weihnachten wünsche ich Dir!](https://triathlonanfaenger.de/froehliche-weihnachten-wuensche-ich-dir/) - Liebe Triathlonbegeisterten, ein tolles und ereignisreiches Jahr 2015 geht nun zu Ende. In diesem Sinne wünsche ich allen ein schönes und erholsames Weihnachtsfest sowie ein friedliches Jahr 2016. Ich hoffe das all Eure Wünsche in Erfüllung gehen und Ihr die nächste Saison wieder voll durchstarten könnt! Frohe Weihnachten!
- [Hallo Welt!](https://triathlonanfaenger.de/hallo-welt/) - Willkommen zur meiner Version von einem Triathlonblog. Dies ist der erste Artikel. Worum geht's hier überhaupt? Dies wird mein persönlicher Blog rund um das Thema Triathlon und meine Erfahrungen mit diesem fantastischen Sport. Ich werde diesen Blog als Motivationshilfe nehmen um mich im Triathlon immer weiter zu verbessern und um diesen Ausdauersport noch bekannter zu
- [Meine Neue: Zoggs Predator Flex](https://triathlonanfaenger.de/meine-neue-zoggs-predator-flex/) - Auf der Suche nach einer neuen Schwimmbrille gibt es ja einiges zu beachten. Ich habe mich mal auf die Suche gemacht um meine perfekte Schwimmbrille zu finde...
- [Laufen auf Geschäftsreise Part II](https://triathlonanfaenger.de/laufen-auf-geschaftsreise-part-ii/) - oder.... wie mein Garmin mir aus der Not hilft Und wieder einmal war ich unterwegs auf einer Geschäftsreise. Dieses Mal ging es nach Thüringen. Ich kann euch sagen, eine sehr schöne Gegend zum laufen. Mein Marathontraining hat von mir verlangt, das ich mal wieder einen entspannten GA I Lauf von 50 - 75 Minuten
- [Ironman: Vom Anfang bis zum Finish: Das 8-Stunden Triathlon-Programm](https://triathlonanfaenger.de/ironman-vom-anfang-bis-zum-finish-das-8-stunden-triathlon-programm/) - So, da ich mir ja jetzt vorgenommen habe, 2013 bei der Challenge Roth zu starten, brauch ich natürlich auch Informationen. Und nebenbei muss ich ja auch arbeiten. ;) Das bedeutet, wie kriege ich Training und Leben kombiniert. Dabei bin ich auf das Buch "Ironman: Vom Anfang bis zum Finish: Das 8-Stunden Triathlon-Programm" gestossen. Dieses Buch
- [I against Me ](https://triathlonanfaenger.de/i-against-me/) - Die Triathlon-Dokumentation Diese DVD habe ich mir sofort gekauft als ich den Trailer das erste Mal gesehen habe und ich wurde nicht enttäuscht. Diese Triathlondokumentation ist einfach richtig gut gemacht. Die Bilder zeigen sehr schöne Details in Slowmotion, traumhafte Landschaften und Gefühle der Superstars. Man sieht welche Entbehrungen man auch auf sich nimmt um diesen
- [Günstigen Neo gefällig?](https://triathlonanfaenger.de/guenstigen-neo-gefaellig/) - Da ich ja ein überzeugter Aquaman Neopren Anzug Fan bin, nur schnell ein Tipp. Und zwar hat Aquaman gerade günstig Neopren Anzüge im Angebot. Also nicht lange zögern, sonst sind die weg. [UPDATE 2014-06-23] Tja, wie gesagt. Jetzt sind die alle weg :D Deswegen keine Chance mehr auf Auslaufmodelle.
- [SportTracks 3 mein Trainingstagebuch](https://triathlonanfaenger.de/sporttracks-3-mein-trainingstagebuch/) - Ich habe ja mal in einem früheren Eintrag (Garmin 305 oder kann man....) schon einmal über SportTracks berichtet. Heute will ich mal etwas ins Detail gehen und dieses großartige Programm vorstellen. Da jeder von uns seine Daten irgendwann mal hinterlegt haben möchte, kann man entweder ein Notizheft nehmen oder man kann mit dem PC seine
- [Sassenberger Triathlon und Aktion Kleiner Prinz](https://triathlonanfaenger.de/sassenberger-triathlon-und-aktion-kleiner-prinz/) - So, endlich komme ich auch mal wieder dazu in meinem Blog zu schreiben. Jetzt ist der Sassenberger Triathlon auch schon wieder gelaufen und ich bin wieder vollständig infiziert mit dem Triathlonvirus. Wie geil ist eigentlich dieser Sport??!?!? Ich habe dieses Jahr auch endlich eine, für mich ansehnliche Zeit rausgeholt. Nach 01:29:40 war ich im Ziel
- [ 2. Paderborner AOK-Firmen-Staffel-Triathlon am 29. Mai 2011](https://triathlonanfaenger.de/2-paderborner-aok-firmen-staffel-triathlon-am-29-mai-2011/) - In diesem Jahr wird zum zweiten Mal ein Triathlon-Wettbewerb speziell für Unternehmensmannschaften gestartet. Der AOK-Firmen-Staffel-Triathlon wird im Rahmen des 9. Paderborner City-Triathlon am Sonntag, den 29. Mai 2011 ausgetragen. Eine Staffel besteht aus drei Mitarbeitern eines Unternehmens, die jeweils eine Teildisziplin absolvieren müssen. Dabei können die drei zeitschnellsten „Unternehmensvertreter“ für ihre Firma eines von drei
- [Kraulen und Wasserlage. Ein Thema für sich....](https://triathlonanfaenger.de/kraulen-und-wasserlage-ein-thema-fur-sich/) - Im Schwimmtraining gibt es so einiges zu beachten. In diesem Eintrag geht es um einige Fehler die man machen könnte...
- [SportScheck Video Wettbewerb](https://triathlonanfaenger.de/sportscheck-video-wettbewerb/) - Dreh Dein eigenes Video und hol Dir 10.000 Euro als Einkaufsgutschein ab. So ist die nächste Saison gerettet. :D
- [Energieriegel für Dein Training oder den Wettkampf](https://triathlonanfaenger.de/energieriegel-fur-dein-training-oder-den-wettkampf/) - Heute serviere ich euch einen kleinen Bericht über Energieriegel. Durch das liebe Team von nu3 habe ich eine tolle Auswahl an Riegeln bekommen um diese einfach mal zu testen und euch davon zu berichten. Als das Paket von Nu3 angekommen ist, war ich erst einmal überrascht. So viele Riegel hatte ich nicht erwartet. Und auch
- [Motivation pur](https://triathlonanfaenger.de/motivation-pur/) - Nach dem Ironman hatte ich ein absolutes Motivationstief, aber nach diesem Beitrag.... Jetzt greif ich an....
- [Salbei-Fleischbällchen mit Tomaten-Linsen Chilli](https://triathlonanfaenger.de/salbei-fleischbaellchen-mit-tomaten-linsen-chilli/) - Ein leckeres Triathlon Rezept um sich nach einer Einheit ordentlich zu stärken.
- [Spätes Training](https://triathlonanfaenger.de/spaetes-training/) - Nicht schlafen können, obwohl Du hart trainiert hast... Hier gibt es die Lösung.
- [Laufen beim Dextro Energy Triathlon 2012](https://triathlonanfaenger.de/laufen-beim-dextro-energy-triathlon-2012/) - Fortsetzung von Radfahren beim Dextro Energy Triathlon 2012 in Hamburg Das Laufen war eine echte Erfahrung. Vom Rad runter, ging es auf die wunderschöne Laufstrecke an der Elster.Und hier ein Bild von der Laufstrecke. Nach der Wechselzone ging es erst einmal über die Binnenalster. Die Brücke hatte nur eine minimale Steigung, fühlte sich aber echt
- [Regeln? Wie jetzt? Triathlon und seine Regeln](https://triathlonanfaenger.de/regeln-wie-jetzt-triathlon-und-seine-regeln/) - Für die, die jetzt heiß sind auf einen Triathlon müssen natürlich wissen, nach welchen Regeln man sich richten muss. Von Wettkampf zu Wettkampf kann es unterschiedliche Wettkampfordnungen geben, aber der größte Teil orientiert sich am Regelwerk der DTU (Deutsche Triathlon Union). Und was steht drin? Schwimmen Temperatur technisch gesehen darf ein Triathlon ab 14 Grad
- [Trainingslager für Triathlonanfänger](https://triathlonanfaenger.de/trainingslager-fur-triathlonanfanger/) - Eine kleiner Erfahrungsbericht über das Triathlon Trainingslager auf Mallorca mit Hannes Hawaii Tour.
- [Darf ich vorstellen.....](https://triathlonanfaenger.de/darf-ich-vorstellen/) - Eine kleiner Erfahrungsbericht über die Teilnahme eines Triathlonanfängers an einem Ironman.
- [Schwimmen beim Dextro Energy Triathlon 2012](https://triathlonanfaenger.de/schwimmen-beim-dextro-energy-triathlon-2012/) - Tatsachenbericht über das Schwimmen beim Schwimmen beim Dextro Energy Triathlon 2012
- [Samstag Laufen](https://triathlonanfaenger.de/samstag-laufen/) - 10 km Lauf Grundlagenausdauer II Samstag Morgen, 07:30 Uhr. Eigentlich sollte ich im Bett liegen bleiben und schlafen. Das Aufstehen war auch echt doof. Aber in so einer Situation denke ich immer an die Nike Werbung mit Ribery... Schön gewinnt kein Fussballspiel Also Laufklamotten an und raus. OHNE Frühstück. Und das... war nicht clever. Aber
- [Noch 181 Tage](https://triathlonanfaenger.de/noch-181-tage/) - Ein schöner Tag um heute mal wieder den Sonntag zu nutzen um mal eine längere Einheit einzuschieben. Deshalb habe ich heute erst einmal entspannt das Training begonnen mit einer 45 Minuten Schwimmeinheit. Naja, Schwimmeinheit ist nicht der richtige Ausdruck. Das Wasser hatte vom Vortag wohl noch die Temperatur des Warmbadestages. Heißt angenehme Badewannentemperatur. Dementsprechend voll
- [Aquaman-Innovation-Team](https://triathlonanfaenger.de/aquaman-innovation-team/) - .... und ich bin dabei! Da habe ich nun wirklich nicht mit gerechnet. Ich habe mich auf triathlon.de beworben um im Aquamann-Innovation-Team dabei zu sein. Man hatte dort die Chance ein Botschafter für Aquaman zu werden. Gesagt, getan. Beworben und abgeschickt und dann auch schon wieder vergessen. Und am 01.12.12 war es dann soweit: Aquaman
- [Frohes neues Jahr 2013! ](https://triathlonanfaenger.de/frohes-neues-jahr-2013/) - Ein kleiner Gruß an alle Triathleten da draussen....
- [Garmin GPS Forerunner 305 oder kann man seine Pulsuhr heiraten?](https://triathlonanfaenger.de/garmin-gps-forerunner-305-oder-kann-man-seine-pulsuhr-heiraten/) - Für optimales Training braucht man optimales Material und das habe ich mit dem Garmin wohl gefunden. Aber lies einfach selbst...
- [BMW Frankfurt Marathon 2012](https://triathlonanfaenger.de/bmw-frankfurt-marathon-2012/) - 28.10.2012, 07:00 Uhr Ein schöner Sonntagmorgen. Der Blick aus Hotelzimmerfenster verspricht das dies ein schöner Tag werden muss. Die Sonne scheint, keine Wolke am Himmel. Was kann es besseres geben? Aber halt! Da war noch was. Ach ja. Ich bin ja nicht zum Vergnügen hier, sondern um in Frankfurt meine Medaille für den gelaufenen Marathon
- [Frankfurt Marathon 2012](https://triathlonanfaenger.de/frankfurt-marathon-2012/) - oder... ein weiterer Schritt in Richtung IRONMAN 2013 Da ist es, das Ziel vom Frankfurter Marathon. Okay, das ist das Bild aus dem letzten Jahr, aber ich denke so ähnlich wird das dieses Jahr auch aussehen. Und in diesem Jahr werde ich da durch laufen. Nach jetzt fast 8-wöchiger harter Vorbereitungszeit bin ich auch froh
- [Laufen auf Geschäftsreise](https://triathlonanfaenger.de/laufen-auf-geschaftsreise/) - Da ich beruflich viel unterwegs bin, aber das Training auch nicht vernachlässigen darf, muss ich auch unterwegs trainieren. Dieses Mal war ich in Elsterheide, im gut bürgerlichen Landgastghaus Landwiese. Nahe der schwarzen Alster. Meine Marathonvorbereitung hat Dienstag wieder GAI Training von 50-60 Minuten verlangt. Kombiniert mit 3 Steigerungsläufen. Und natürlich musste ich auch wieder Lauf-ABC
- [Rennrad oder Triathlonrad? Was nehm ich denn?](https://triathlonanfaenger.de/rennrad-oder-triathlonrad-was-nehm-ich-denn/) - Für die meisten Anfänger ist es DIE Frage. Rennrad oder Triathlonrad für meinen Triathlon? Hier die ersten Informationen zum Thema Fahrrad beim Triathlon.
- [Projekt Roth ist tot! Es lebe der Ironman Frankfurt](https://triathlonanfaenger.de/projekt-roth-ist-tot-es-lebe-der-ironman-frankfurt/) - Jetzt ist es amtlich..... Ich bin total verrückt....... Liebe/r Tobi...., hiermit bestätigen wir Deine Anmeldung zur Frankfurter Sparkasse Ironman European Championship am 7. Juli 2013! .......... Im September 2011 (Projekt Roth 2013! Codename Provocator) hatte ich mich ja entschlossen in Roth zu starten. Zwei Jahre Vorbereitungszeit sollten ja reichen. Die Zeit wird auch reichen nur
- [Die Adventsabenteuerkiste wurde gefunden...](https://triathlonanfaenger.de/die-adventsabenteuerkiste-wurde-gefunden/) - Timo B. aus Freckenhorst ist den Hinweisen gefolgt und hat die Adventsabenteuerkiste gefunden. Und netterweise hat er mir auch ein Foto von sich und der Kiste geschickt mit einer netten Mail das er sich sehr über die Adventsabenteuerkiste gefreut hat. Wer jetzt die Adventsabenteuerkiste nicht bekommen hat, oder vielleicht wo anders wohnt, dem kann ich
- [Endlich fleischfreie Schnitzel! :D](https://triathlonanfaenger.de/endlich-fleischfreie-schnitzel-d/) - Im Zuge einer Umfrage von TRND (www.trnd.de) hatte ich die coole Möglichkeit, Produkte von Valess zu testen. Valess??? Das ist endlich mal eine klasse Alternative zu Fleisch. Wir als Triathleten versuchen ja so gut wie möglich auf Fleisch zu verzichten. Also nicht ganz. Mal ein gutes Steak oder so. Aber sonst sind wir ja meist
- [Radfahren beim Dextro Energy Triathlon 2012](https://triathlonanfaenger.de/radfahren-beim-dextro-energy-triathlon-2012/) - Meine Erfahrung beim Dextro Energy Triathlon Radrennen...
- [Dextro Energy Triathlon 2012 Hamburg](https://triathlonanfaenger.de/dextro-energy-triathlon-2012-hamburg/) - 22. Juli 2012 Dieses Datum..... Das werde ich wohl erstmal nicht mehr so schnell vergessen. Endlich war das Wochenende gekommen, wo ich meine erste olympische Distanz starten wollte. Und ich kann euch vorab schon sagen, ich hab es getan. Aber eins nach dem anderen. Freitag, 20.07.2012 Bis mittags war ich auf der Arbeit und bin
- [Carbonloading Tag III ](https://triathlonanfaenger.de/carbonloading-tag-iii/) - Und ein weiterer Tag die Kohlenhydratezufuhr zu verringern.
- [Carbonloading Tag II ! Der zweite Tag des Kohlenhydrate Experiments](https://triathlonanfaenger.de/carbonloading-tag-ii-der-zweite-tag-des-kohlenhydrate-experiments/) - Beschreibung des zweiten Tages meines Carbon Loading Test
- [Carbonloading Tag I](https://triathlonanfaenger.de/carbonloading-tag-i/) - Tja heute ist der erste Tag von meinem Carbonloading Experiment. (Carbonloading! Oder Energie auf Abruf) Vielleicht hätte ich erst einmal überlegen sollen was man alles so essen soll. Wenn man mal bewusst darauf achtet, wieviel Kohlenhydrate überall drin sind, da war ich schon echt überrascht. Zwar gibt es im Internet viele Seiten wo man nach
- [Sonntag Laufen](https://triathlonanfaenger.de/sonntag-laufen/) - Akku's leer laufen GA I Da ich für den Hamburg Triathlon geplant hatte, es einmal mit Carbonloading auszuprobieren (Carbonloading! Oder Energie auf Abruf?) habe ich mir für heute nach der Schwimmeinheit heute morgen vorgenommen, noch einmal eine Runde laufen zu gehen. Damit sollten dann meine Akku`s leer sein und ich kann mit dem Kohlehydrate Diät
- [Sonntag Schwimmen](https://triathlonanfaenger.de/sonntag-schwimmen/) - Freiwasser Training Um im Freiwasser zurecht zu kommen, soll man das ja auch mal üben. Und damit ich auch mit meinem Neoprenanzug zurecht komme habe ich mich aufgerafft und bin zum Freiwasser-Training zum Feldmarksee geefahren. Sonntags morgen um 07:00 Uhr aufstehen. Ich habe doch einen Nagel im Kopp. Naja, egal. Hin zum See und mit
- [Carbonloading! Oder Energie auf Abruf?](https://triathlonanfaenger.de/carbonloading-oder-energie-auf-abruf/) - Pasta Party und der Traum von Zusatzernergie Wer kennt sie nicht, die Pasta-Partys vor dem Triathlon. Da werden Unmengen an Nudeln in einen rein geschaufelt um am nächsten Tag genügend Energie für den Wettkampf zu haben. Das ist aber wohl leider eine Illusion. Deshalb habe ich mich mal auf die Suche gemacht und was interessantes
- [Samstag Radfahren/Laufen](https://triathlonanfaenger.de/samstag-radfahrenlaufen/) - Koppeltraining Radfahren und Laufen Um mich an die Umstellung vom Radfahren auf das Laufen zu gewöhnen habe ich heute mal ein Koppeltraining eingebaut. Der Plan war ca. 15 Kilometer Rad zu fahren und dann ca. 5 Kilomter zu laufen. Nachdem ich mich dann gerade umgezogen hatte, fing es auf einmal so an zu regnen das
- [Freitag Schwimmen](https://triathlonanfaenger.de/freitag-schwimmen/) - Schwimmen Techniktraining Eine Arbeitskollegin von mir war so nett sich meiner anzunehmen und sich mal meine Technik anzuschauen. Sie ist selber Schwimmtrainerin und schwimmt schon Ihr Leben lang. Und da habe ich Sie einfach mal gefragt, ob Sie sich nicht mal angucken kann was ich mir da so zurecht schwimme. Deshalb bin ich dann Abends
- [Donnerstag Rad](https://triathlonanfaenger.de/donnerstag-rad/) - Radfahren Grundlagenausdauer I Wieder mal etwas Rad fahren. Irgendwie muss man ja die Kilometer in die Beine kriegen. :D Distanz (Kilometer): 47.07 Zeit: 01:39:03 Durschn. Tempo (min/km): 0:02:06 Kalorien: 1662
- [Mittwoch Laufen](https://triathlonanfaenger.de/mittwoch-laufen/) - 10 km Lauf Grundlagenausdauer II SACK ZEMENT! Dieses oder ähnliches Material musste sich in meinen Beinen befunden haben. Schon beim lockeren warm laufen, habe ich das Schwimmtraining der letzten Tage doch schon etwas bemerkt. So schwere Beine hatte ich schon lange nicht mehr. Und dann wollte ich auch noch einen schnellen 10 km Lauf machen.
- [Montag Schwimmen](https://triathlonanfaenger.de/montag-schwimmen/) - Schwimmtraining Grundlagenausdauer 2 Wochen, 4 Tage....... Die Spannung steigt, der Hamburg Triathlon kommt näher. Und deshalb noch weiter an der Strecke gefeilt. Deshalb umfasst die Trainingseinheit: 100 Meter einschwimmen (Brustschwimmen) 100 Meter locker kraulen 100 Meter mit Paddles 1500 Meter GA I in 00:36:45 200 Meter ausschwimmen (Brustschwimmen) Heute war das Training etwas anstrengend. Ich
- [Leistungsdiagnostik und die Ergebnisse](https://triathlonanfaenger.de/leistungsdiagnostik-und-die-ergebnisse/) - Leistungdiagnostik für mein Training und die Ergebnisse. Um mein Triathlon Training besser zu gestalten habe ich mal eine Leistungsdiagnostik durchführen lassen
- [Sonntag Rad ](https://triathlonanfaenger.de/sonntag-rad/) - Radfahren Grundlagenausdauer I Distanz (Kilometer): 77,3 Zeit: 03:19:18 Durschn. Tempo (min/km): 0:02:34 Kalorien: 2729 Rennrad: Bull Desert Falcon I (ja Du liest richtig...ein neues Rennrad :D ) Das Wetter war großartig. Die Sonne hat etwas geschienen, aber es war auch nicht zu warm. So hatten wir die Möglichkeit eine schöne lange Runde zu fahren. Da
- [Bull Desert Falcon I](https://triathlonanfaenger.de/bull-desert-falcon-i/) - Mein neues Rennrad (Bull Desert Falcon I) Zur Feier des Tages und weil ich auch mal wieder Lust auf was Neues hatte, habe ich mir mal ein neues Rennrad gegönnt. Geplant war das eigentlich nicht, aber aus der Laune heraus, habe ich mir doch ein neues Rennrad gekauft. Eigentlich waren wir unterwegs um ein Fahrrad
- [Montag Schwimmen](https://triathlonanfaenger.de/schwimmtraining-grundlagenausdauer/) - Schwimmtraining Grundlagenausdauer Noch 4 Wochen bis zum Dextro Energy Triathlon in Hamburg, also werde ich die Distanz jetzt häufiger schwimmen um mich an die Dauer zu gewöhnen. Deshalb umfasst die Trainingseinheit: 200 Meter einschwimmen (Brustschwimmen) 1500 Meter GA I in 00:35:36 100 Meter ausschwimmen (Brustschwimmen) Hat schon wieder recht gut geklappt und das obwohl ich
- [Donnerstag Schwimmen](https://triathlonanfaenger.de/donnerstag-schwimmen/) - Schwimmtraining Grundlagenausdauer Da Hamburg jetzt nicht mehr in soooo weiter Ferne ist, wollte ich dann einfach mal gucken wie weit ich beim schwimmen bin und ob ich die 1500 Meter überhaupt schaffen kann..... Und? ICH KANN! :D Hamburg kann meinetwegen kommen, ich bin soweit. Lasst es beginnen! Trainingseinheit: 200 Meter einschwimmen (Brustschwimmen) 1500 Meter GA
- [Mittwoch Intervall Laufen](https://triathlonanfaenger.de/mittwoch-intervall-laufen/) - Intensive Intervalle Damit ich endlich mal mehr Tempo kriege habe ich mich dafür entschieden, auch einmal Intervalle in mein Training einzubauen. Deshalb versuche ich jetzt wöchentlich Intervalle in mein Lauftraining einzubauen. Und damit habe ich dann auch mal angefangen. Also nicht heute ich habe über die letzten Wochen schon die Intervalle langsam gesteigert. Meine gestrige
- [Dienstag Krafttraining](https://triathlonanfaenger.de/dienstag-krafttraining-2/) - Kraftraining Da ich es jetzt endlich nach EWIGKEITEN geschafft habe, meine Hantelbank aufzubauen, habe ich die Gunst der Stunde genutzt um ein wenig Krafttraining zu machen. Kniebeugen mit Langhantel: 3 x 20 Satz mit 5 Kg auf jeder Seite Die richtige Ausführung habe ich mir in diesem Video noch einmal angeschaut und ich denke so
- [Wechselzone.... das unbekannte Wesen](https://triathlonanfaenger.de/wechselzone-das-unbekannte-wesen/) - Beim Triathlon geht es immer nur um das eine.......ZEITEN Damit ihr in der Wechselzone nicht so viele Sekunden verschenkt, habe ich mal noch ein paar Tipps zusammen gesucht, die dieses Jahr bei mir auch wohl einmal ausgiebig getestet werden. Vorbereitung der Wechselzone Der große Tag ist da. Heute startest Du Deinen Triathlon. Wenn Du Dir
- [Montag Rad ](https://triathlonanfaenger.de/montag-rad/) - Radfahren Grundlagenausdauer I Distanz (Kilometer): 26,69 Zeit: 01:04:47 Durschn. Tempo (min/km): 0:02:26 Durchschn. Geschw. (km/h): 26,6 Kalorien: 1000 Rennrad: 2Danger Das Wetter war recht angenehm. Sah zwar nach Wolken aus, aber hat nicht geregnet. Und in dem Tempo kann ich mir auch mehr Kilometer vorstellen. ;)
- [Freitag Laufen Grundlagenausdauer I](https://triathlonanfaenger.de/freitag-laufen-grundlagenausdauer-i/) - Laufen Grundlagenausdauer I Distanz (Kilometer): 12,82 Zeit: 01:44:16 Durschn. Tempo (min/km): 0:08:08 Durchschn. Geschw. (km/h): 7,4 Kalorien: 785 Laufschuhe: Brooks Adrenalin GTS 11 Das Wetter war wieder einmal sehr gut, sonnig und angenehm warm. Optimal also für einen schön entspannten Lauf. Was heute etwas störend war, ich hätte vorher meine Allergiemittel nehmen sollen. Die Pollenbelastung
- [Samstag Lauftraining ](https://triathlonanfaenger.de/samstag-lauftraining/) - Laufen Grundlagenausdauer I Distanz (Kilometer): 7,56 Zeit: 1:00 Durschn. Tempo (min/km): 0:07:56 Durchschn. Geschw. (km/h): 7,6 Kalorien: 490
- [Freitag Kraftausdauer Training](https://triathlonanfaenger.de/freitag-kraftausdauer-training/) - Kraftausdauer Training Training laut Plan....
- [Mittwoch GA I](https://triathlonanfaenger.de/mittwoch-ga-i/) - Laufen Grundlagenausdauer I Distanz (Kilometer): 6,5 Zeit: 1:00 Durschn. Tempo (min/km): 0:09 Durchschn. Geschw. (km/h): / Kalorien: 650
- [Dienstag GA I](https://triathlonanfaenger.de/dienstag-ga-i/) - Laufen Grundlagenausdauer I Distanz (Kilometer): 5,5 Zeit: 1:00 Durschn. Tempo (min/km): 0:11 Durchschn. Geschw. (km/h): / Kalorien: 650
- [Hinweise Adventsabenteuerkiste die Zweite....](https://triathlonanfaenger.de/hinweis-adventsabenteuerkiste-die-zweite/) - Heute gebe ich Euch weitere Hinweise für den Aufenthaltsort der Adventsabenteuerkiste von florena. Denkt dran Ihr müsst einfach nur den Bildern folgen, dann kommt Ihr zu dem Ort wo ich die Kiste abgelegt habe. Und morgen kommen dann die letzten Bilder, dann könnt Ihr dort ab Mittwoch danach suchen. :D Toll wäre es, wenn der
- [GESUCHT ADVENTSABENTEUERKISTE!!!!](https://triathlonanfaenger.de/gesucht-adventsabenteuerkiste/) - Heute sollt Ihr natürlich schon mal ein paar Hinweise bekommen zu der Adventsabenteuerkist von Florena (www.natur-erleben.com). Ich bin dann heute mal unterwegs gewesen und habe das Versteck mal etwas genauer unter die Lupe genommen und am 07.Dezember liegt dann das Überraschungspaket an dieser Stelle.Damit Ihr die Adventsabenteuerkiste auch findet gibt es nun ein paar Bilder.
- [Advent Advent eine Adventsabenteuerkiste für Euch....](https://triathlonanfaenger.de/adventsabenteuerkiste/) - Pünktlich zur schönsten Zeit des Jahres habe ich etwas tolles für Euch vorbereitet. Zusammen mit Florena dem Hersteller von Körperpflegemitteln gibt es für einen von euch eine tolle Überraschung. Eine ADVENTSABENTEUERKISTE :D Diese Adventsabenteuerkiste werde ich an einem bestimmten Tag im Dezember an meinem Lieblingsort verstecken und euch informieren wo die Kiste liegt. Und dann
- [Tipps fürs Lauftraining in dunkler, kalter Jahreszeit](https://triathlonanfaenger.de/tipps-furs-lauftraining-in-dunkler-jahreszeit/) - Wenn man im Winter trainieren möchte, gibt es einiges zu beachten. Tipps gibt es hier...
- [Projekt Roth 2013! Codename: "PROVOCATOR"](https://triathlonanfaenger.de/projekt-roth-2013-codename-provocator/) - Projekt Roth 2013! Codename: "PROVOCATOR" Oder wie ich meine erste Langdistanz bewältigen werde....
- [Lauftipp #3: Aerober Bereich](https://triathlonanfaenger.de/lauftipp-3-aerober-bereich/) - Lange ausdauernde Trainingseinheiten von geringer Intensität sind wesentlich effektiver als seltene intensive Belastungen mit langen Abständen zwischen den Läufen. Deshalb solltest Du versuchen 3 - 4 Einheiten beim Training mit einzubauen.
- [Lauftipp #4: Trainiere Deinen Kopf](https://triathlonanfaenger.de/lauftipp-4-trainiere-deinen-kopf/) - Am Anfang Deiner Laufkarriere erfährst Du die härtesten mentalen und körperlichen Anstrengungen. Wenn Du Dir erst einmal die nötige Grundlagenausdauer erarbeitet hast, dann "läuft" das später von ganz alleine. Trainingserfolge und die Fähigkeit einen Lauf oder einen Triathlon zu Ende zu bringen, hängen nicht nur davon ab, wie körperlich fit Du bist, sondern auch davon
- [Lauftipps](https://triathlonanfaenger.de/lauftipps/) - Im Internet und überall gibt es immer Tipps und Tricks rund ums Laufen. Die will ich natürlich niemandem vorenthalten, deswegen die Kategorie Laufen. In dieser Kategorie werden alle Sachen rund ums Laufen reingepackt, damit sich Anfänger schon einmal orientieren können und sich nicht die Knochen kaputt machen. Angefangen von Trainingseinheiten, Ernährung, Grundlagen, Lauf ABC usw.
- [Update zu OSMO und Triathlonanfänger.de unterstützen die Aktion Kleiner Prinz](https://triathlonanfaenger.de/update-zu-osmo-und-triathlonanfanger-de-unterstutzen-die-aktion-kleiner-prinz/) - um der Aktion Kleiner Prinz noch mehr Unterstützung zukommen zu lassen, suchen wir natürlich auch noch mehr Triathleten die gerne mitmachen würden beim Sassenberger Triathlon am 07.August.2011 (Sonntag).
- [DIE 4. DISZIPLIN! Der Wechsel im Triathlon](https://triathlonanfaenger.de/die-4-disziplin-der-wechsel-im-triathlon/) - Beim Triathlon geht es ja hauptsächlich um die 3 Sportarten Schwimmen, Radfahren und Laufen. Was viele aber vergessen, es gibt noch eine weitere Disziplin.... DER WECHSEL. Wusstet Ihr das dieser Wechsel die größte muskuläre Herausforderung für Euren Körper ist? Heute ein paar Tipps wie man den Wechsel am besten über die Bühne kriegt. Wechsel 1
- [3-Minuten-Brot](https://triathlonanfaenger.de/3-minuten-brot/) - Ihr braucht fix ein Brot? Kein Bäcker in der Nähe? Dann macht euch doch fix selbst ein köstliches Brot. Zutaten 1 Portion 1 Würfel Hefe 450 ml Wasser, lauwarmes 500 g Dinkel - oder Weizenvollkornmehl 50 g Sonnenblumenkerne 50 g Sesam 50 g Leinsamen 2 TL Salz 2 EL Essig (Obstessig) oder Brottrunk Zubereitung Die
- [Hähnchenbrust mit Brokkoli](https://triathlonanfaenger.de/hahnchenbrust-mit-brokkoli/) - Huhn sollte ein wichtiger Bestandteil eines Speiseplans sein , denn es ist lecker, kalorienarm und enthält wenig Fett. Dabei ist es reich an Proteinen. Kombiniert mit Reis und Brokkoli kommen noch Kohlenhydrate und Eisen dazu. Zutaten für 4 Portionen: 250gr Naturreis 2 Zwiebeln 1 EL Margarine 500gr Hähnchenbrustfilets 600gr Brokkoli 500gr Champignons 200 ml Gemüsebrühe
- [Nudeln mit Tomaten-Thunfisch Sauce](https://triathlonanfaenger.de/nudeln-mit-tomaten-thunfisch-sauce/) - Als erstes mal den Klassiker Schmeckt gut, ist leicht verdaulich und enthält alles was man so braucht. Zutaten für 4 Personen: 1 Kg Nudeln 2 Dosen Thunfisch (im eigenen Saft) 2 Zwiebeln 2 Möhren 4 El Olivenöl 2 Dosen geschälte Tomaten 1 Esslöffel Tomatenmark Salz, Pfeffer 2-3 Knoblauchzehen Oregano Zubereitung: Die Nudeln, wie auf der
- [Kategorie Ernährung](https://triathlonanfaenger.de/kategorie-ernahrung/) - Als Leistungssportler ist man ja häufig sehr eingeschränkt was man so essen kann oder es kann auch mal eintönig werden. Damit Ihr nicht immer nur Nudeln mit Thunfisch-Tomaten Sauce essen müsst, werde ich mal ein paar nette Rezepte für Euch ausfindig machen und die hier reinstellen.
- [Freitag Krafttraining](https://triathlonanfaenger.de/freitag-krafttraining/) - Freitag, 2011-01-21 Neuer Plan, neue Qual. Nun gehts weiter. Bauch: Bauchmuskeltrainer: 3 Sätze x 10 Wiederholungen mit 52,5 kg Brust: Bankdrücken: 3 Sätze x 10 Wiederholungen mit 10 kg + Stange Kurzhanteln, fliegend: 3 Sätze x 10 Wiederholungen mit 6 kg Rücken: Rückentrainer: 3 Sätze x 10 Wiederholungen mit 10 kg Latzug: 3 Sätze x
- [Track your way mit Sportstracker](https://triathlonanfaenger.de/track-your-way-mit-sportstracker/) - Du willst Deine Strecke mittracken? Du hast ein Nokia Handy mit GPS-Empfänger? Du willst Deinen Lauf, Deine Radstrecke visuell dargestellt kriegen? Höhenmeter angezeigt bekommen? Zeiten vergleichen? Dann solltest Du Dir mal unbedingt den Sports-Tracker von Nokia ansehen. Mit der preisgekrönten Sports Tracker App verwandelst Du Dein Nokia Handy in einen voll funktionsfähigen GPS-Computer. Du kriegst
- [Donnerstag Schwimmtraining](https://triathlonanfaenger.de/donnerstag-schwimmtraining/) - Donnerstag, 2011-01-20 Schwimmtraining ist für mich heute ausgefallen, mein Muskelkater macht mich fertig und ich musste lange arbeiten. Dafür gibt es dann aber einen Blogeintrag über Sportstracker.
- [Pioneer bringt Android samt GPS und Leistungsmessung ans Rad](https://triathlonanfaenger.de/pioneer-bringt-android-samt-gps-und-leistungsmessung-ans-rad/) - Pioneer hat auf einer Messe in Tokyo einen Fahrradcomputer auf Basis eines Android Betriebssystem als Prototyp rausgebracht. Das „Monster“ ist mit einem 5,6 cm LCD-Farbdisplay ausgestattet. Von der Ausstattung her, bringt der ca. 100g schwere Tacho einen 12h haltenden Systemakku mit und ist natürlich mit einem GPS-Empfänger versehen. Weitere Ausstattungsmerkmale sind, Barometer, Thermometer, einem MicroSD-Slot,
- [Mittwoch Lauftraining](https://triathlonanfaenger.de/mittwoch-lauftraining/) - Eine Übersicht über meine Laufeinheiten.
- [Dienstag Krafttraining](https://triathlonanfaenger.de/dienstag-krafttraining/) - Um einen Triathlon zu bewältigen, muss eine gewisse Kraft und Ausdauer her. Und dafür habe ich einen gewissen Trainingsplan um diese Kraft zu erreichen.
- [Übersicht Trainingseinheiten](https://triathlonanfaenger.de/ubersicht-trainingseinheiten/) - In diesem Blogbeiterag geht es um meine Trainingseinheiten die ich für meinen Volkstriathlon absolviere.
- [Montag Schwimmtraining ](https://triathlonanfaenger.de/montag-schwimmtraining/) - Montag, 2011-01-17 Schwimmtraining in der Bundeswehrsportschule Einheit: Einschwimmen (Aufwärmen) 200 Meter Brustschwimmen Einheit: 2 x 300 Pullboy Kraul mit jeweils 1 Minute Pause dazwischen Einheit: 1 x 100 Entspannt Kraulen Einheit: 2 x 300 Brett mit Flossen Einheit: 10 x 50 jeweils nach 2 Bahnen Pulsnahme Einheit: Ausschwimmen 200 Meter
- [Werde Meistertipper mit SportScheck und ispo BrandNew](https://triathlonanfaenger.de/werde-meistertipper-mit-sportscheck-und-ispo-brandnew/) - Gewinne einen Tag auf der ispo oder einen von acht 50 Euro Einkaufsgutscheinen. Tippen und Abstimmen. Wir erinnern uns an die Zeit der letzten Fussball-WM. Fleissig wurde auf Spielergebnisse getippt. Genau das wird nun von Dir verlangt. Die 9 coolsten Jungunternehmer und deren Produkte wurden mit den ispo BrandNew Awards ausgezeichnet. Diese Produkte treten nun
- [MP3-Feuerwerk: 1 Tag – 1 Star Gratis MP3's bei Amazon](https://triathlonanfaenger.de/mp3-feuerwerk-1-tag-–-1-star-gratis-mp3s-bei-amazon/) - Wer sich gratis ein paar MP3's besorgen möchte, für den hat Amazon ab morgen etwas im Angebot für Euch. Am 24. Dezember zündet Amazon.de das MP3-Feuerwerk: 1 Tag – 1 Star. Zehn Tage lang (bis zum 2. Januar 2011) präsentiert Amazon.de unter: www.amazon.de/mp3 Gratis-Downloads und Schnäppchen rund um die Amazon-Top 10-Künstler des Jahres. Außerdem findet
- [Endlich! Ein Triathlon-Shop!](https://triathlonanfaenger.de/endlich-ein-triathlon-shop/) - Hier findet der ambitionierte Triathlet alles was er für Schwimmen, Radfahren, Laufen benötigt. Einteiler, Schwimmhosen, Rennräder, Laufschuhe, Trisuits.
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